每個開始學習教練的人，總會經歷一段「我該問什麼」的焦慮期。
也許你也有過這樣的時刻：對方說完一段話，你努力翻找腦海中的「提問清單」，卻仍感覺不到問題有能量；或者你問出問題後，對方只是靜靜地說「我不知道」，然後氣氛卡住了。
我們都知道提問很重要，卻不總是知道該怎麼問，才能真正讓人看見自己。
有一場對話，從沒被問過的問題開始
那次是教練共學圈裡的練習，我擔任觀察者，靜靜聆聽著兩位夥伴的對話。
當事人分享了她在職場中常常壓抑自己的意見，只為了「不要麻煩別人」。教練問了幾個問題：「那你希望怎麼做呢？」「你想改變什麼？」「你有什麼選擇？」
這些問題都很合理，也都很常見。當事人也禮貌地回答，但總覺得少了什麼。
直到教練換了一個角度：「那個不想麻煩別人的妳，是怎麼照顧自己的？」
空氣停了一下。
當事人沉默了幾秒，然後輕聲說：「我其實從來沒想過，我這麼努力不麻煩別人，是不是也是一種不敢讓人靠近。」
那場對話從那一刻開始，變得真實又柔軟。
問題不是為了發問，而是為了連結
身為教練，我們練習各種提問技巧，也熟記許多引導句型。但真正有力量的提問，往往不是技術上的「對」，而是來自當下與對方的深度連結。
我常提醒自己：我們不是在「問對問題」，而是在「讓問題成為陪伴」。
以下是幾個提升提問力的關鍵心法：
- **從理解出發，而不是從好奇出發。**不要急著想問什麼，而是先真正聽懂對方的經驗。
- **關注語言背後的情緒與價值。**當一個人說「我很努力」，他背後要守護的是什麼？
- **練習「留白」與「跟隨」的提問。**問句不必華麗，有時只是「這對你來說，意味著什麼？」就能打開新世界。
怎麼練習：讓提問成為日常的陪伴
提升提問力，不一定要在正式教練場域裡才能進行。以下是一些生活中就能實踐的方式：
1. 替代評價式問題，練習開放式探索
當你想問：「你怎麼不早點說？」不妨換成：「是什麼讓你選擇現在說出來？」
這樣的轉換，能讓對話更聚焦在當事人內在的選擇與時機感，而不是對錯判斷。
2. 為他人，也為自己提問
寫下你今天最在意的一件事，然後問自己三個問題：
－這件事真正困住我的是什麼？
－如果我不評價自己，會有什麼新選擇？
－我希望怎樣被理解？
當你願意對自己發問，也會更能在對話中給出有深度的問題。
3. 保留沉默，讓問題「沉」一下
提問後，不急著補話或解釋。有時候，最好的提問，是讓對方聽見自己心裡的聲音，而不是立刻回答你。
問題的力量，來自你的在場
教練的提問力，不只是腦袋裡的設計，更是你與對方關係中的真誠流動。
當我們願意不著急、不證明，只是陪著對方看見他自己未曾看過的風景，問題就會自然長出來。
你最近問過自己什麼問題呢？
在你的對話中，有哪一個提問，曾讓你與對方更靠近？
你願意在下一場對話裡，練習一個不急著回答的問題嗎？
1. ICF：結合核心能力的三種提問方式
說明：來自國際教練聯盟（ICF）的官方文章，說明如何將三種不同類型的教練提問與 ICF 核心能力整合，提升對話深度與影響力。
連結：https://coachingfederation.org/blog/coaching-skills-integrating-3-coaching-questions-with-icf-core-competencies-for-maximum-impact
2. ICF：35個幫助客戶突破卡點的提問範例
說明：提供實用的提問句型，適合當客戶在教練對話中感到卡住時使用，涵蓋情緒、行動與信念等層面。
連結：https://coachingfederation.org/blog/when-your-client-is-stuck-with-try-these-35-questions
3. ICF Research：教練在提問中的內在經驗研究
說明：這份研究報告探討教練在提問時的內在歷程，包括感受、直覺與當下的心理動態，幫助教練覺察「在場」的重要性。
連結：https://researchportal.coachingfederation.org/Document/Pdf/2755.pdf
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