教練共學圈流程腳本｜Coaching Circle 基礎版完整操作指南

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📄 教練共學圈流程腳本（基礎版 / 90 分鐘）

當我們第一次接觸「教練共學圈流程腳本」時，可能會擔心是不是每一步都要照本宣科，會不會太制式、或少了彈性。但其實，這份腳本的設計初衷，是為了提供一個「心理安全」與「教練品質」兼具的練習架構。

你可以把它想像成「共學圈的骨架」：穩固、有邏輯、可重複，讓每一次的練習都有基本節奏可循；同時，它又像一個舞台，每個主持人、每位案主與教練成員，都可以根據團體氛圍與當下情境，自由調整節奏與用語，創造出屬於你們自己的互動風格。

如何靈活使用這份腳本？

若你是主持人初學者，這份腳本可以幫助你穩住每一段流程、知道什麼時候該說什麼。
若你是教練學習者，可以從中觀察提問方式、回饋結構與團體引導的節奏感。
若你是團隊組織者，它也能作為建立內部教練文化的練習原型，便於團練與觀摩。

有沒有基礎架構可參考？

是的，這份腳本包含五個基本階段，已經幫大家設計好時間分配與主持語，方便你依據人數與時間彈性調整：

進場與破冰（10分鐘）：建立安全感與參與感
案主提問與聚焦（10分鐘）：釐清主題與探索方向
教練輪流提問（35分鐘）：用提問陪伴案主深掘內在
教練觀點回饋（20分鐘）：給予洞察與反思，不解決問題
聚焦行動與回顧（15分鐘）：支持案主內化並踏出下一步

你可以依據團體經驗、案主熟悉度、或時間配置調整每段長度，保有彈性，也讓學習更貼近實際。

歡迎你來，一起練習

如果你想不只是「知道怎麼進行」，而是能在安全空間中親身參與、試著主持、當案主、練習提問與回饋，我們也非常歡迎你加入我們的【教練共學團練】。

教練共學圈流程腳本下載

✅ 0. 進場與破冰（10 分鐘）

重點提醒：
這10分鐘，是為共學圈建立心理安全的起點。藉由溫柔清楚的開場、角色釐清與簡單互動，讓每位參與者知道「我可以在這裡做自己」，也能明白彼此的責任與界線。

主持語（可視情境調整用詞）：

「歡迎大家來到這次的教練共學圈，我們會用90分鐘，一起進入一位案主的真實挑戰，透過教練的方式陪伴與探索。」

「今天我們的角色有：主持人、計時人、案主、與教練成員。提醒大家，這裡是一個安全與保密的空間，邀請大家帶著開放與好奇來參與。」

每個環節重點補充：

迎接與點名（1-2 分鐘）
讓每個人「被看見」，用名字確認出席，也讓彼此熟悉彼此的存在，奠定團體參與感。
空間定位與規則說明（2-3 分鐘）
清楚界定今日的場域是教練共學，不是解方腦力激盪，也非個案諮詢。明確規則可提升安全感，例如：「共學圈中所談皆保密」、「請保持尊重、不中斷對話」。
角色說明與彼此期待（2-3 分鐘）
釐清每個角色的任務與參與方式，尤其對新成員而言，有助減少焦慮。例如：「教練成員的角色是陪伴案主覺察，不需給建議；主持人會守住流程與時間。」
破冰提問（2-3 分鐘）
一個簡單提問，幫助大家從外在進入內在狀態轉換，也可初步建立情感連結。建議問題可視團體氣氛選擇，以下為示例：
- 「今天你是帶著什麼狀態來的？」
- 「對今天的共學圈有什麼小小的期待？」
- 「你會用什麼比喻形容此刻的自己？」

這個階段的目標不是效率，而是品質。是讓每位成員安心落地、明白怎麼參與，也願意投入真實的自己。

✅ 1. 案主提問與聚焦（10分鐘）

重點提醒：
這階段的關鍵是「釐清案主真正想探討的是什麼」，從一開始的描述與情緒中，協助案主找到一個具體的焦點。主持人與教練成員需練習傾聽，不急著介入，而是用提問與鏡映，協助案主梳理思緒。

主持語引導範例：

「接下來的10分鐘，會由案主自由分享你想探索的真實挑戰，這可以是一段你感到卡住的關係、一個想釐清的選擇，或是你內在的一種重複感受。」

「你可以先說說看發生了什麼？你想從這次的共學圈中得到什麼樣的幫助或釐清？」

每個步驟補充說明：

案主自由敘述（3-5 分鐘）
讓案主有空間傾訴，不需急著打斷或追問。這是案主在團體中「說出來」的第一步，也往往是整理的開始。
主持人提問釐清（2-3 分鐘）
主持人可適時提問協助聚焦，例如：
- 「你最想從這個情境中釐清的是什麼？」
- 「這件事對你最大的困難或挑戰是什麼？」
- 「若今天的90分鐘可以帶你更靠近一個答案，那會是什麼？」
明確探索焦點（1-2 分鐘）
協助案主將分享收斂為一個明確的提問或主題，例如：「我想知道怎麼和我爸談界線不會讓他受傷」、「我想釐清自己為什麼一直拖延寫報告」。這個聚焦，會是後續教練成員提問的依據。
主持人重述焦點並確認（1 分鐘）
用主持語再次確認案主的主題，例如：「聽起來，你想探索的是【＿＿＿＿】，我這樣理解對嗎？」這不只是確認方向，更是給案主一份被理解的感受。

🎯 2. 澄清與聚焦問題（10 分鐘）

重點提醒：
這是共學圈的核心時段。每位教練成員輪流以「教練式提問」回應案主，不給建議、不評論，而是透過傾聽、覺察與提問，幫助案主深入探索自己的狀態、想法與選擇。主持人要溫柔守住提問品質與時間節奏。

主持語引導範例：

「接下來35分鐘，我們將進入提問共創時間。請每位教練成員輪流對案主提出一個教練式提問，幫助他更靠近自己想釐清的議題。」

「邀請大家記得，我們不是來給答案的。我們的提問，是為了讓案主更靠近他內在的答案。」

步驟與重點說明：

提問順序安排與節奏設定（2分鐘）
主持人先安排提問順序與節奏（建議每人提問1-2次，每輪約3-5人，總共可進行2-3輪），並提醒提問時間控制在1分鐘內。可使用簡單手勢或舉手順序。
教練成員提問（每人1分鐘）
教練們依序提問，聚焦在案主的語句中「看見的可能性」、「尚未覺察的模式」，或「想要更深入的情緒與渴望」。範例問題如：
- 「你說這讓你覺得疲憊，那疲憊底下的情緒可能是什麼？」
- 「如果你完全不顧他人的期待，你會怎麼做？」
- 「你過去有沒有在類似情境中曾經成功突破？」
案主回應與內在沉澱（每題約2分鐘）
案主可以選擇直接回應，也可以停下思考。這裡沒有一定要說話，沉默也是一種內在的流動。主持人可在必要時提醒大家尊重案主節奏。
主持人提問品質引導（穿插進行）
若有偏向分析或建議的提問，主持人可溫柔引導，例如：「這是一個很棒的觀點，我們是否可以轉成一個問題，讓案主自己探索呢？」
每輪結束邀請案主總結（約2分鐘）
每輪結束時，主持人可問案主：「此刻，有沒有哪一個問題或回應讓你特別觸動？或想停下來說說的？」

🧠 3. 教練觀點回饋（20 分鐘）

重點提醒：
這是一段由「提問」轉向「回饋」的教練式陪伴。回饋不是分析與建議，而是透過直覺、洞察與系統性觀察，協助案主看見自己未曾留意的語言、信念與行動模式。主持人需持續守住「不解決問題、不進行評價」的界線。

目標說明：
提供來自教練們的反思與結構性洞見，支持案主擴展觀點與選擇空間，而非進入討論或提供解方。

主持語引導範例：

「現在邀請教練們可以分享你們剛才聽見的感受、觀察與可能的結構性洞見。記得，不是要幫案主解決問題，而是陪他看見。」

「請用『我聽見的是…』、『我觀察到…』或『我好奇…』等語句開場，保持好奇與尊重。」

步驟與重點說明：

主持人設定框架與語氣（2分鐘）
再次提醒這是「反思分享」而非建議分析，並建立語言結構，例如建議用句型：「我觀察到你在提到＿＿時語氣改變」、「我好奇＿＿是否與你過往經驗有關」等。
教練成員輪流回饋（每人約1-2分鐘）
教練們可依序分享自己的感受與觀點，回饋重點包含：
- 案主語言中出現的限制性信念
- 情緒與邏輯的落差
- 行為與渴望之間的矛盾
- 重複出現的關鍵詞或隱含意義
引導語參考：
- 「你聽見案主的語言裡，有什麼限制性的信念？」
- 「在這個故事裡，有哪些選擇或盲點？」
- 「如果把案主的故事畫成一張地圖，你會標出哪些路口？」
案主回應或沉澱（彈性3-5分鐘）
主持人可邀請案主聽完幾輪後說說感受，或僅讓其沉澱：「你此刻的感覺是什麼？」、「哪一個回饋最讓你停下來想一想？」
主持人總結與過渡（1分鐘）
「謝謝大家溫柔而深刻的觀點回饋。這些聲音不一定要馬上採納，但也許會像種子，在你生命裡慢慢發芽。」

🌀 4. 聚焦行動與回顧（15分鐘）

重點提醒：
這是一段從「覺察」走向「行動」的過渡時光，也是支持案主整合、選擇與回望的時刻。主持人透過溫柔的提問，引導案主將剛才的思緒沉澱為可能的行動方向，同時讓共學圈的能量有機地收斂與落地。

主持語引導範例：

「接下來的時間，邀請案主回顧剛才的過程，感受此刻的自己有什麼新的發現與想法。」

「你會想帶走什麼？你是否願意為自己承諾一個小小的行動？」

每個步驟補充說明：

案主自我回顧與整合（約5分鐘）
主持人可以用以下問題，協助案主從分享與回饋中整理出核心感受與洞見：
- 「在剛才的探索中，什麼是你最有感或最想停留的部分？」
- 「這段經歷對你來說意味著什麼？」
- 「此刻的你，和剛進來時有什麼不同？」
聚焦可行動的下一步（約5分鐘）
鼓勵案主將內在的覺察化為一個實際可行的小行動，也許不大，卻有力。主持人可以這樣問：
- 「你想為自己承諾什麼？」
- 「如果你願意為這個行動取一個名字，它會是什麼？」
- 「你怎麼知道自己已經在往那個方向前進？」
共學成員回饋與感謝（約3-4分鐘）
邀請成員用「我聽見…」、「我學到…」、「我被觸動的是…」等開場語句，送出一句祝福或學習收穫，讓團體彼此照見，也形成最後一層情感支持。
主持人總結與感謝（1分鐘）
以溫柔語句收尾，如：
「謝謝案主的敞開，也感謝大家今天的真誠陪伴。願我們都帶著今天的覺察與提問，慢慢靠近自己心中的答案。」

一起共創、共學、共好
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