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情緒不是敵人：如何把感受變成成長的訊號
情緒不是敵人：如何把感受變成成長的訊號早上進辦公室，發現報告被主管退件，要求全部重寫。你深呼吸，告訴自己：「沒事，冷靜。」但深夜一個人躺在床上，你突然覺得胸口很悶，眼眶泛淚，卻不知道為什麼。這就是壓抑的代價。情緒沒有消失，它只是被你推進了更深的暗處。情緒是訊號，不是敵人生氣：「這裡有東西違背了我的界線。」悲傷：「我需要時間消化這個失去。」焦慮：「未來有不確定性，我需要更多資訊。」如何把情緒變成成長的訊號第一步：命名它（Name it）不是「我覺得糟透了」，而是「我覺得被忽視、不被尊重」。第二步：歡迎它（Welcome...
跳槽前你應該先問自己的5個問題（不是薪水）
跳槽前你應該先問自己的5個問題（不是薪水）對方開的薪水比現在多30%，職稱也升了一級。一切聽起來都很完美。你幾乎想要馬上答應了。但心裡那個小小的聲音還是問了：「這真的是我想要的嗎？」問題一：我現在的不滿，是這份工作特有的，還是換到哪裡都一樣？如果是主管太難搞，換個部門可能比換公司更有效。但如果你發現，你就是不喜歡這個產業的本質——那換公司只是把同樣的問題帶去新的地方重演。問題二：這個offer吸引我的，到底是什麼？列出你心動的原因。然後問：這是「走向」某個東西，還是「逃離」某個東西？問題三：如果做了這份工作兩年後，我會變成什麼樣的人？...
HR如何向老闆提案：引進企業教練的ROI怎麼算？
HR如何向老闆提案：引進企業教練，ROI怎麼算才能讓老闆點頭？你是HR，花了三個月研究企業教練方案。終於到了向老闆提案的那天。你說：「這個教練方案可以幫助主管提升領導力，建立教練文化……」老闆放下手機：「聽起來不錯。那要投資多少？一年後我能期待什麼回報？」你腦中一片空白。教練ROI的三個計算維度第一維度：直接成本節省人才留任成本：替換一位主管的成本是年薪的150-200%。如果教練幫助留住2位原本會離職的主管（年薪各150萬），節省成本：450萬。招募成本：內部升遷+教練支持，比外部招募更了解組織文化。節省獵才費用約112.5萬。第二...
帶人前先帶心：高離職率背後主管的5個盲點
帶人前先帶心：高離職率背後，主管的5個盲點（你可能一個都沒發現）小陳跟了你三年。你幫他加薪、幫他爭取資源、幫他在老闆面前說話。你覺得你對他夠好了。然後上個月，他遞了辭呈。「為什麼？」你問。「沒有特別原因，就是想換個環境。」你知道他在說謊。沒有人會「沒有原因」就放棄三年的積累。他只是不願意說，或者說了也沒用，或者——他根本不知道從何說起。你到底哪裡做錯了？為什麼高離職率比你想像的更貴替換一位中階員工的成本，大約是他年薪的50%到200%——這還不算那些隱性成本。人才的離開是一個過程，不是一個事件。主管的5個致命盲點盲點一：把「忙碌」誤認...
職業倦怠不是累，是你的目標失焦了
Table of Contents Toggle 職業倦怠不是累，是你的目標失焦了倦怠不是因為工作量太大目標失焦的三種樣貌重新校準：三個找回意義感的問題一個重新連結的實踐常見問題 FAQ 職業倦怠不是累，是你的目標失焦了 晚上十一點，你終於躺在床上了。身體累到不想動，但腦袋還在轉——明天要交的報告、後天的會議、那個還沒回覆的郵件……你告訴自己：「睡吧，明天還要早起。」但睡意就是不肯來。 這不是單純的累。如果是累，睡一覺就好了。這是一種更深層的耗竭——你知道自己在忙碌，但不知道自己為什麼而忙。 倦怠不是因為工作量太大...
你知道自己的盲點在哪裡嗎？——自我覺察的3個層次
你知道自己的盲點在哪裡嗎？——自我覺察的3個層次你有沒有這樣的經驗——換了工作，但遇到的主管總是同一種類型，讓你感到窒息。結束了一段關係，下一段關係卻又陷入類似的模式。想要改變，但總是在同一個地方卡住。朋友跟你說：「你是不是太容易取悅別人了？」「你好像很怕衝突？」你聽了，點點頭，心裡想：「我知道啊。」但「知道」和「真正看見」是兩回事。自我覺察的三個層次自我覺察不是單一的能力，它像洋蔥一樣，一層一層往內剝。第一層：行為覺察——「我做了什麼」「我知道我很容易生氣。」「我知道我常常拖延。」這一層的覺察，是對「行為模式」的看見。但光是知道行為...