想找職涯教練，先弄清楚三件事：費用包含什麼、這種協助適不適合你，以及第一次想談什麼。這篇整理比較表與準備清單，幫你在決定前問到重點。
比較費用，先看包含哪些服務
不同方案包含的內容可能不同。先用同一組問題比較，才知道哪個更符合需求。
| 比較項目 | 可以直接問的問題 |
|---|---|
| 收費與總額 | 按次或整套計費？總共需要支付多少？是否另有費用？ |
| 次數與時間 | 包含幾次？每次多久？頻率與使用期限怎麼安排？ |
| 服務範圍 | 包含哪些內容？會談之間是否提供聯繫或回饋？ |
| 合作方式 | 如何進行對話？是否有處理相近議題的經驗？ |
| 改期與終止 | 改期、取消或中途停止，如何處理？ |
| 資料與保密 | 是否錄音或留紀錄？資料如何保存與使用？ |
如果只想釐清一個具體問題，可以先詢問是否有單次合作方式；如果需要持續探索、行動與回顧，再了解連續方案。
把自己的目標、預算與可投入的時間一起考慮，不必急著決定長期合作。
職涯教練適合你嗎？先看三個情境
1. 有幾個選擇，卻不知道怎麼取捨
例如留下或離開、轉職或轉換職務。你需要釐清自己在意什麼，以及每個選擇願意承擔的代價。
2. 知道工作不滿意，卻說不清想改變什麼
你可能需要先分辨：困擾來自工作內容、合作關係、生活安排，還是對未來方向的不確定。
3. 有方向，卻一直沒有開始
你想往前走，但總被顧慮或習慣拉住。透過對話，可以探索卡點，整理自己願意嘗試的下一步。
教練合作需要你參與思考與行動。如果希望有人提供產業資訊、修改履歷或教面試技巧，可以優先找提供這些服務的顧問或課程，也可先詢問教練是否涵蓋相關服務。
若需要心理評估或治療，應尋求具資格的心理或醫療專業人員。
第一次諮詢前，準備這五件事就好
不需要先把人生想清楚，帶著一個目前最在意的問題即可。
- 目前的情況：發生什麼事，讓你開始考慮找教練？
- 最想處理的問題：這次最想談哪一件事？
- 期待的改變：談完後，希望更清楚什麼？
- 已經做過的嘗試：哪些有幫助？哪些仍卡住？
- 合作限制：可投入的時間、預算，以及需要先確認的安排。
可以先寫下這幾句：
我目前最困擾的是＿＿＿＿。
我已經試過＿＿＿＿，但仍卡在＿＿＿＿。
這次最希望釐清＿＿＿＿。
如果有進展，我會看到自己＿＿＿＿。
預約前，也請確認「第一次諮詢」是合作前的服務說明，還是正式付費會談，以及時間、費用與內容。
第一次談完，怎麼判斷要不要繼續？
先看三件事：
- 議題適合嗎？對方能清楚說明可以協助的範圍。
- 互動合適嗎？你能自在表達，也能提出疑問或不同意見。
- 有往前一步嗎？你更清楚問題、選項，或願意採取的行動。
不必要求一次對話就解決所有問題，但可以留意：這種合作方式，是否有助於你繼續思考與行動。
想詢問職涯教練服務，從這裡開始
你可以填寫服務諮詢表單，簡單說明目前的情況與想釐清的問題，詢問服務範圍、合作方式與費用。
填寫前，可以把上面的準備清單放在手邊。初次詢問提供必要概況即可，不需要附上公司機密或他人的個人資料。送出後請留意填寫的聯絡 Email；填表不代表預約成立。
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